Cara Push up yang Benar

Cara Push up yang Benar. Push up memang olahraga yang ringan dan efektif untuk mengecilkan perut. Push up bermanfaat untuk menguatkan lengan dan otot perut. Namun sikap push up yang salah justru tidak membawa manfaat apa pun malah memberi efek buruk pada tubuh. Lalu bagaimana sih sikap atau posisi push up yang benar? Berikut ini adalah tips melakukan push up yang benar dan efektif.

Tips melakukan push up

1. Sebaiknya jangan gunakan alas atau matras saat melakukan push up. Lakukan saja di atas lantai.
2. Posisi tangan melebar di lantai. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki, sehingga seluruh tubuh bisa ditopang dengan lurus dan sempurna.
3. Tekuk sikut sambil membuang napas, turunkan posisi bahu sampai sikut membentuk sudut 90 derajat.
4. Kemudian sambil menarik napas, dorong bahu ke atas sambil tangan selurus mungkin, namun usahakan posisi sikut tidak kaku.

Push up sebaiknya dilakukan saat perut sedang kosong, yaitu pagi dan sore hari. Untuk pemula disarankan melakukan push up 2 seri setiap hari (25 kali perseri). Selanjutnya bisa ditingkatkan secara bertahap.

Manfaat Push Up

Push up memiliki banyak manfaat untuk tubuh, antara lain yaitu

1. Mengencangkan otot
   Rajin push up akan mengencangkan otot khususnya otot bagian lengan.
2. Mencegah osteoporosis
   Push up juga dapat memperkuat tulang sehingga mencegah dari tulang kropos atau osteoporosis.
3. Panjang umur
   Sebuah studi dari University of Greifswald yang dilakukan selama tujuh tahun, menunjukkan bahwa rajin melakukan push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Testosteron ini berfungsi mencegah risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas.
4. Meratakan perut buncit
   Push up adalah salah satu olahraga yang ringan dan gratis untuk mengatasi perut buncit. Bagi yang ingin perutnya rata, ayo rajin push up!                                                                                     

Semoga Cara Push up yang benar diatas semoga bermanfaat buat temen semua.

kesehatan ibu menyusui

Kesehatan Ibu menyusui sangat penting bagi ibu2 .Menyusui adalah kegiatan yang bermanfaat untuk sang bayi. Bayi usia di bawah 2 tahun, sangat membutuhkan ASI untuk perkembangannya. Namun menyusui ternyata tidak hanya bermanfaat untuk bayi, sang ibu pun juga bisa merasakan manfaatnya. Banyak sekali penelitian kesehatan yang membuktikan bahwa menyusui dapat mencegah wanita dari kanker payudara. Berikut ini beberapa tips kesehatan untuk ibu menyusui

1. Susui bayi kapanpun ia minta
Kesehatan ibu menyusui .Sebagian ibu banyak yang menjadwalkan pemberisan ASI. Sebaiknya hal ini dihindari karena kapasitas produksi ASI ibu bervariasi. Semakin kecil produksi, semakin sering dan lama bayi menyusui. Dan hanya bayi itu sendiri yanng tahu kapan ia harus menyusu.

2. Gunakan baju yang nyaman

Ibu-ibu sangat merasa nyaman jika saat menyusui menggunakan baju menyusui yang oke. Untuk itu gunakan baju longgar dan tidak ketat. Tentu saja pilih bahan yang membuat sang ibu nyaman.

Saat ini banyak breastfeeding wear yang hadir dengan berbagai macam model yang bisa anda pilih. Dengan menggunakan baju yang khusus untuk menyusui, tentu saja sang ibu akan lebih nyaman untuk memakainya karena memang didesain sesuai dengan kebutuhan dan kesehatan sang ibu.

3. Tips bagi ibu yang bekerja

Tentu saja bagi ibu yang menyusui sebisa mungkin harus mengurangi jam kerjanya. Namun jika memang harus bekerja, usahakan ketika bekerja di luar rumah semapatkanlah sebisa mungkin untuk menyusui bayi. karena sangat penting bagi kesehatan ibu menyusui Satu kali sebelum berangkat bekerja, lalu sore hari setelah anda bekerja dan sekali setelah anda makan malam. Namun seperti tips nomor 2, anda harus siap kapanpun bayi minta dan biasanya ini terjadi tengah malam.

4. Tips menyusui tengah malam

Jika anda kelelahan dan harus menyusui tengah malam, bisa dengan menyimpan ASi dalam botol agar dapat diberikan pada si bayi kapan saja. Namun jangan berikan ASI yang disimpan pada bayi melewati 2x24 jam.

Selain itu jika anda merasa kurang nyaman menyimpan ASI dalam botol, mau tidak mau anda harus menyusui si bayi tengah malam. Ini bisa diakali dengan menggunakan baju menyusui / nursing wear saat tidur. Jika menggunakan nursing wear, wanita bisa menyusui kapan dan dimana saja dengan nyaman.

Sumber :  banyaksumber

Bubur Kedelai menyehatkan

Bubur Kedelai menyehatkan . Tahok merupakan jenis makanan tradisional yang berasal dari negeri China, dibawa dan diwarisi secara turun-temurun oleh keturunan etnis Tionghoa yang tinggal di daerah Pasar Gede, Solo. Nama tahok pun juga diambil dari bahasa Tionghoa, tao dan hoa yang berarti kacang (kedelai) dan lumat, sama saja artinya dengan kacang kedelai yang dilumatkan.

Konon, di kawasan Pasar Gede ini terdapat sekitar 18 orang penjual tahok. Salah satunya adalah Pak Citro. Ia merupakan pendatang dari Jogja yang memulai usahanya menjual tahok di Solo sejak tahun 1958 (54 tahun yang lalu). Pak Citro mewarisi usaha menjual tahok dari pedagang keturunan Tionghoa yang dahulu merupakan tempat di mana ia bekerja. Dan kini Pak Citro hanyalah 1 dari 4 orang penjual tahok yang masih bertahan melestarikan makanan tradisional ini.

Tahok lengkap dengan kuahnya.

Bubur kedelai menyehatkan ini .Sekilas melihat makanan tahok ini bentuknya serupa dengan bubur ataupun puding. Bahan dasar pembuatan tahok sama dengan bahan pembuatan tahu, yaitu kedelai yang digiling. Bedanya hanya pada proses akhirnya saja, tahok membutuhkan penyaringan berulang-ulang untuk menghasilkan warna yang benar-benar putih bersih. Tahok yang sudah jadi rasanya gurih seperti susu kedelai, tapi bentuknya kental mirip seperti puding dan bubur. Untuk menyajikan semangkuk tahok, dilengkapi kuah dengan kandungan gula merah, jahe, daun pandan, serta sereh yang bisa mengangatkan badan dan menyegarkan. Tahok juga dikenal sebagai makanan tradisional yang menyehatkan dan juga mengobati penyakit, seperti kolesterol tinggi, mengobati obesitas, dan juga obat awet muda (kata orang jaman dulu)


Sumber :  http://www.hellosolo.com/tahok-bubur-kedelai/

Soto Hongkong

Soto Hongkong .Mau soto asal Hong Kong? Datang saja ke Boyolali, tepatnya di Jalan Pahlawan 54, utara Stadion Pandanarang. Sambil menikmati santapan yang dihidangkan, Anda bisa bertanya kepada sang pemilik, apa betul soto yang dihidangkannya berasal dari Hong Kong.Rupanya tidak, karena menurut Sumanto, pemilik warung Soto Hongkong, alasan dirinya memilih nama itu hanya agar terdengar unik saja sehingga gampang diingat orang. Menurut Sumanto, nama Hongkong itu terlintas di benaknya seketika. Tidak ada kaitan sama sekali dengan bekas koloni Inggris itu. Terlebih kenangan khusus terhadap Hongkong tersebut.

“Saya memang baru terjun di dunia kuliner di Boyolali. Selama ini memang Boyolali dikenal dengan kuliner soto. Kami tidak ingin menyaingi warung soto sejenis yang sudah ada. Kami hanya ingin memberikan alternatif kuliner masyarakat,” ujarnya.Sumanto menceritakan warung yang dibuka pukul 07.00 WIB hingga pukul 15.00 WIB itu, memang mengkhususkan pada sajian soto daging sapi. Dengan harga Rp 4.000/porsi, jelas Sumanto, pengunjung bisa menikmati nasi soto dengan kecambah dan kuah bening. Serta beberapa makanan tambahan seperti tempe, bakwan, sate paru maupun lainnya. “Soto dagingnya memang khas dibanding dengan soto yang ada di Boyolali,” papar dia.Meski baru buka beberapa bulan, namun banyak pengunjung yang ingin merasakan sajian soto daging yang dijualnya. Hal itu, terlihat dari hasil penjualan soto yang mencapai ratusan porsi. “Rata-rata omzet penjualan mencapai sekitar Rp 800.000/hari. Memang awal-awal buka, banyak warga yang penasaran dengan nama Soto Hongkong tersebut,” tandas dia.Menurut Sumanto, lokasi warungnya tersebut juga merupakan jalur alternatif bagi warga yang akan menuju ke Klaten atau sebaliknya. Sehingga, banyak warga yang penasaran dengan warung miliknya tersebut.

Nasi kare khas Soto Hongkong yang dilengkapi taburan kacang goreng.Menurut Sumanto, sajian nasi kare itu terlihat dari nasi yang digunakan. Biasanya, masakan kare dihidangkan dengan nasi putih. Namun, dirinya menggunakan nasi kuning untuk sajiannya. “Kekhasan lainnya yakni adanya taburan kacang tanah goreng di tiap mangkok nasi kare. Ini yang membedakan. Rasa gurih dari nasi kuning ditambah kuah santan encer dari kare memberikan rasa nikmat di lidah pembeli,” ujar Sumanto.Harganya pun menurut Sumanto, juga relatif terjangkau. Dengan harga Rp 4.000/mangkok, pengunjung bisa merasakan gurihnya nasi kare di warung Soto Hongkong tersebut. Selain makanan, menurut Sumanto, pihaknya juga menyediakan minuman segar seperti aneka jus buah.

Sumber : banyaksumber

Tertawa membuat Sehat

Tertawa membuat Sehat. Apakah Itu benar? .Orang tertawa karena mendengar atau melihat sesuatu yang lucu. Efeknya, orang tersebut bisa terhibur bahkan merasa bahagia. Dari sisi kesehatan, tertawa itu menyehatkan. Menurut penelitian, tertawa dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan harapan hidup serta mengurangi rasa sakit.

Tertawa membuat kita sehat Ketika seseorang tertawa, tubuh akan melepaskan neurontransmitter dan hormon yang dapat mengurangi hormon penyebab stres yakni kortisol dan adrnealin. Pada gilirannya, pelepasan ini membantu menurunkan tekanan darah. Saat tertawa, otot-otot seperti otot perut, wajah, kaki, dan punggung ikut bergerak. Selain itu, tertawa juga membuat paru-paru lebih berkembang sehingga lebih mudah bernapas.

Dampak positif dari tertawa ini memberi dorongan bagi sistem kardiovaskular tubuh. Pembuluh darah lancar karena tertawa menyebabkan darah lancar mengalir. Tertawa juga menyeimbangkan otak kanan dan kiri saat menanggapi sebuah lelucon.

Jantung sehat

Jika Anda ingin mengurangi risiko masalah penyakit jantung, cobalah dengan menonton film lucu. Rekomendasi penelitian dari Universitas Maryland menyarankan, tertawa sekitar 15 menit karena film dapat melancarkan pembuluh darah serta meningkatkan aliran darah.Menonton acara yang membuat Anda bisa tertawa sekitar 40 menit setelah makan dapat membatasi kenaikan kadar glukosa darah. Para peneliti percaya jika Anda tertawa, emosi positif akan muncul yang mempengaruhi sistem endokrin pada tubuh.

Tertawa juga membuat usia lebih lama. Sebuah studi terhadap 500 orang lebih yang berusia 95 tahun keatas menemukan, kepribadian yang santai, optimis, dan menikmati saat tertawa akan berumur lebih panjang. Namun, para peneliti belum mengetahui secara pasti dimana letak kaitannya.

"Ketika kami meneliti kepribadian 243 orang yang berusia lebih dari 100 tahun, kami menemukan kualitas yang mencerminkan sikap positif memandang kehidupan," kata Dr. Nir Barzilai dari Universitas Yeshiva, Amerika Serikat.

"Sebagian besar dari mereka hidup dengan rasa optimis besar dan santai. Mereka menganggap tertawa adalah bagian penting dalam hidup," jelasnya


Sumber : banyaksumber

Operasi plastik paling aneh

Operasi plastik paling aneh. Hampir setiap orang berharap bisa mengubah salah satu bagian tubuhnya yang dianggap kurang sempurna. Namun, enam tindakan bedah plastik berikut ini tergolong ekstrem untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

1. Pengencangan suara

Ternyata ada juga orang yang masih belum juga merasa lebih muda kendati sudah melakukan operasi penarikan kantung mata, botox, pemanjangan bulu mata, atau injeksi bibir. Untuk mereka ini, tersedia tindakan pengencangan suara alias voice lift untuk memperbaiki suara.

Voice lift bertujuan untuk menghilangkan nada suara serak yang sebenarnya adalah hal yang wajar seiring dengan pertambahan usia. Prosedur ini disebut-sebut bisa menghasilkan suara yang jernih bak orang yang baru masuk usia dewasa muda.

Pada beberapa kasus, dokter akan mengimplan semacam pita suara yang dimasukkan lewat tindakan insisi di leher sehingga benang suara merapat kembali. Selain itu terkadang dilakukan injeksi lemak atau kolagen ke dalam pita suara sehingga lebih berisi dan lentur.

2. Pelangsingan jari kaki

Sering merasa kesulitan memilih sepatu yang paling pas dengan ukuran kaki? Mungkin itu karena jari kelingking kaki Anda terlalu gemuk. Untuk masalah ini, kini tersedia operasi pelangsingan jari kaki yang disebut pinky toe tuck. Namun, tindakan operasi ini disebut sangat menyakitkan, meski diberikan garansi telapak kaki Anda akan terlihat langsing.

3. Telinga peri

Dalam bedah plastik yang aneh ini, akan dilakukan tindakan menghilangkan sedikit bagian daun telinga dan kemudian ujung yang tersisa dijahit. Hasilnya? mirip dengan telinga peri. Selain menyakitkan, hasil operasi ini juga tak bisa dikembalikan seperti semula. Jadi, pertimbangkan kembali tindakan ini meski Anda merasa bentuk telinga yang sekarang kurang sempurna.

4. Menjahit lidah

Berbagai upaya mengurangi nafsu makan tak membuahkan hasil? Menjahitkan secarik plastik di lidah kini menjadi alternatif untuk program penurunan berat badan. Hanya dokter ahli saja yang bisa melakukan tindakan ini.

Dokter akan menjahit plastik tipis seukuran perangko di lidah sehingga pasien akan merasa tidak nyaman dan sakit saat mengonsumsi makanan padat. Dengan demikian, mereka cuma bisa mengasup makanan cair. Menurut dokter, meski tergolong ekstrem, operasi ini aman dan plastik tersebut mudah diambil kembali.

5. Implan tanduk

Seorang wanita yang dijuluki "Wanita Vampir" melakukan operasi implan tanduk. Dalam tindakan ini dokter memasukkan fragmen silikon atau teflon ke bagian bawah kulit dahi. Awalnya bagian kecil yang dimasukkan baru kemudian bagian yang lebih besar sehingga lama-lama membentuk semacam tanduk.

6. Percabangan lidah

Kemajuan teknik operasi plastik semakin canggih bahkan mampu memenuhi permintaan pasien yang paling aneh sekalipun. Contohnya adalah tindakan memotong lidah sehingga lidah menjadi bercabang seperti lidah kadal.

Bila dikerjakan oleh dokter ahli, operasi ini sebenarnya cukup aman. Pemotongan juga bisa dilakukan dengan sinar laser dan umumnya perlu waktu sebulan untuk sembuh. Akan tetapi, jika pemotongan terlalu jauh ke otot lidah belakang, maka hal itu akan berpengaruh pada cara bicara seseorang.