10artis Tercantik dikorea

Saat ini artis korea sangat dikagum-kagumkan oleh dunia artis tercantik dikorea salah satunya. Berikut adalah 10artis tercantik dikorea :

10. 2ne1�s Sandara Park



artis korea tercantik yang k10 yaitu Park Sandara (박산다라) (lahir November 12, 1984), lebih dikenal sebagai Dara (다라), adalah seorang penyanyi Korea, penari, aktris, pembawa acara televisi dan model. Dia dikenal sebagai anggota kelompok 2NE1 gadis Korea.


9. SNSD�s YoonA

Artis korea tercantik ke 9 yaituIm Yoona (lahir 30 Mei 1990), umum dikenal sebagai Yoona, adalah seorang penyanyi Korea, aktris, model, dan penari. Dia adalah anggota dari kelompok girl band korea Girls' Generation (SNSD) & dikenal sebagai anggota pertama yang bergabung. Yoona memulai debutnya sebagai penyanyi pada tanggal 5 Agustus 2007. Dia juga telah memulai debutnya sebagai aktris dalam drama Korea pada tahun 2007 (9 Ends 2 Out).


8. Jeon Ji Hyun

kemudian Artis korea tercantik ke 8 Juni Ji-hyun (Korea: 전지현; lahir 30 Oktober, 1981) juga dikenal sebagai Gianna Jun, adalah seorang aktris dan model Korea Selatan, terkenal dengan perannya dalam My Sassy Girl, Il Mare, dan Windstruck.

7. Wonder Girls� Sohee

artis korea tercantik selanjutnya Bernama lengkap Ahn So Hee (안소희) tapi lebih sering dikenal dgn So Hee (소희).Tanggal lahir: 27 Juni 1992. Tinggi: 166cm. Berat: 43kg. Golongan darah: AB. Agama: Buddhisme.

Diem" si Sohee ini jago Taekwondo lhoo gan! dan kemampuan lain seperti :Vocal, Koreografi, Poppin ',Street, acting.


6. SNSD�s Jessica

artis korea tercantik Jessica Jung (Nama Korea: Jung Su-yeon. Lahir 18 April 1989. Lebih dikenal dengan nama panggung Jessica, Dia seorang penyanyi, penari, dan aktris teater musikal/televisi kelahiran Amerika Serikat. Dia merupakan anggota grup vokal Girls' Generation (SNSD) dari Korea Selatan. Dia mempunyai adik perempuan yg bernama Krystal Jung,anggota sekaligus vokalis grup f(x).

Dia diaudisi di SM Entertainment Casting System dan bergabung dengan perusahaan tersebut pada tahun 2000. Jessica merupakan salah satu vokalis utama dalam Girls' Generation yang melakukan debut pada 5 Agustus 2007.

5. Goo Hye Sun

Ku Hye Sun (Korea: 구혜선; lahir di Incheon, Korea Selatan, 9 November 1984. adalah seorang aktris, penyanyi, model, penulis, musisi dan sutradara populer Korea Selatan. Ia berperan sebagai Geum Jan Di dalam serial televisi Boys Before Flowers bersama dengan Lee Min Ho, Kim Hyun Joong, Kim Bum dan Kim Joon. Ia juga berperan dalam film August Rush. Disisi lain,aktris ini memiliki bermacam" karir seperti MC dlm berbagai acara musik dan bahkan bintang iklan CF.

Dia baru-baru ini menulis buku, 'Tango' yang merupakan kisah cinta mengelilinginya pada seorang gadis yang jatuh cinta dengan tiga orang. Buku ini mendapat banyak pujian dan banyak kritikus dan netizens memuji dia sbgai org yang menulis buku dgn kalimat-kalimat yang terstruktur dengan baik. Buku ini merupakan salah satu buku terlaris, mencapai 30.000 eksemplar dalam seminggu.

4. Song Hye Kyo

Song Hye Kyo (Korea: 송혜교, lahir 22 November 1981) adalah model dan aktris Korea Selatan. Dia telah membintangi sejumlah drama hit termasuk Autumn in My Heart (2000), All In (2003), and Full House (2004). Karena popularitas,dia sering jadi bintang iklan.


3. Hwang Mi Hee




Nama: Hwang Mi Hee. Tgl lahir: 21 Januari 1982. Tinggi: 174cm. Berat: 51kg. Ukuran badan: 35-24-35. Hobi: Nonton, Nyanyi, baca buku. ExerciseMotto: Practice makes perfect. Favorite Car: Porsche, Bentley. Profession: model and race queen. Birth place: SouthKorea.


2. Kim Tae Hee

Kim Tae-hee (lahir 29 Maret 1980) adalah aktris Korea Selatan dari Busan. Dia terkenal karna perannya dlm serial TV IRIS korea,Love Story di harvard,dan Stairway To Heaven. Namanya mulai melejit semenjak perannya menjadi saudara tiri yg jahat dlm serial TV Stairway To Heaven.

Proyek terbarunya di KBS adalah Forbidden Love sedangkan di SBS adalah Love Story in Harvard.dan karena kedua seri ini,dia dianugrahi penghagaan sbgai"The Best Newcomer Award" tahun 2009.

Kim juga dikenal publik memiliki kecantikan yang Natural. Sehingga penduduk korea menjulukinya sebagai "The Most Beautiful Korean Woman"


1. Yoon eun hye

artis korea tercantik yang paling cantik adalah Yoon Eun-Hye. Yoon Eun-Hye lahir di Seoul, Korea Selatan, 3 Oktober 1984. adalah seorang aktris dan model asal Korea Selatan yang mulai terkenal lewat film Princess Hours dan The 1st Shop of Coffee Prince.

This gorgeous girl yang membuat banyak Pria jatuh hati, hasil polling mengatakan dia cukup jauh meninggalkan juara ke-2, Kim Tae Hee.

Pria dapat mengingat wajahnya lebih baik daripada namanya.Dan Pemilihnya berasal dari berbagai bidang, terutama Cwok yang berumur 17-25 dimana dari mereka menjadi pengagum dan fansnya. Ada juga banyak yang telah mengenal Yoon Eun hye dan mengikutinya karena dia mejadi idola saat msh di Baby VOX. Tapi sebagian besar dari mereka terkesan dengan peran yang tak terlupakan Yoon sebagai Go Eun Chan dari drama terbaik tahun 2007, Coffee Prince.

Cara Menambah Tinggi Badan Alami

Cara menambah tinggi badan alami dan cepat. Berikut ada beberapa tips agar dapat menambah tinggi badan yang cepat dan alami. Seseorang pasti meninginkan tubuh yang tinggi dan langsing. Bagaimanakah cara agar seseorang mendapatkan hal itu? Ada yang menggunakan cara berat dan ada yang menggunakan cara ringan. Hal-hal apa sajakah yang dapat merangsang otot untuk cara menambah tinggi badan anda? Semuanya akan saya bahas pada bab ini, tapi sebelum saya memberi tips menambah tinggi badan, saya akan memberi sedikit pengetahuan di bawah ini.

Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan :

• Cukup gizi, pastinya kita harus selalu mendapatkan lemak, vitamin, dan mineral yang cukup setiap harinya, karena sangat berpengaruh pada rangsangan otot pertumbuhan. Faktor keturunan, biasanya orangtua yang memiliki tubuh yang tinggi akan berperngaruh pada tinggi anaknya.
• Hormon tiroid sangat di perlukan untuk menambah pertumbuhan tulang, jika kita mengkonsumsi makanan yang mengandung hormon tiroid maka tulang akan lebih panjang.
• Dukungan lingkungan, kurangnya gizi dari ortu dan kurangnya perhatian dari ortu juga mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan seseorang.

Cara menambah tinggi badan yang alami sebenarnya sangatlah mudah dan tak perlu menggunakan biaya yang mahal. Tips yang pertama yaitu cukup dengan olahraga di pagi hari tapi jangan yang terlalu berat. Kemudian tips yang kedua hindari stess dan makan secara teratur satiap harinya, serta ditambah banyak mengkonsumsi vitamin dan ditambah jamu.

. 
Siapa sih yang tidak menginginkan tubuh yang tinggi? Terutama bagi kaum hawa pasti semua pada menginginkan tubuh yang tinggi. Tapi bagaimanakah dengan orang yang bertubuh pendek? Jangan lah yang bertubuh pendek menjadi minder, ada banyak cara menambah tinggi badan. Tapi jika lebih baik lagi menggunakan cara untuk menambah tinggi badan dengan cara yang alami, karena cara alami efek sampingnya lebih sedikit dibandingkan dengan yang menambah tinggi badandengan cara ilmiah atau buatan.

Cara Membuktikan Kesetian Pacar

Apakah anda yakin kalau pacar anda semua itu setia? Apakah anda sudah membuktikan kesetiaan pacar anda? Kesetiaan sangatlah penting dalam menjalin hubungan dengan pacar anda. Apakah arti cinta apabila tidak ada kesetiaan antara masing-masing individu? Apakah anda tahu apa arti “kesetiaan”? kesetiaan adalah sesuatu yang tetap ada walaupun pacar anda dalam keadaan suka maupun duka. Apa anda masih meragukan kesetiaan pacar anda? Pusat psikologi akan memberikan cara untuk menilai kesetiaan kekasih.

• Kenali kemauannya Jika anda mempunyai pacar kenalilah kemauannya, jika pacar anda tidak mau diajak berunding jika ada masalah secara baik-baik maka bisa disimpulkan bahwa pacar anda tidak setia. dan kalau sudah ketahuan seperti itu hendaknya begegas untuk memutuskan pacar anda dari pada anda disakiti. bila ingin tips dari kami bisa juga untuk mencoba tips cara melupakan mantan pacar dari kami supaya tidak galau
• Percaya pada sahabat Sebaiknya anda percaya pada sahabat pacar anda, karena sahabat adalah orang yang dipercaya oleh pacar anda. Sahabat adalah orang yang biasanya menampung curhat dari pacar anda dan sebaiknya anda mendengarkan kata-kata dari sahabat pacar anda. 

Hubungan anda dengan pacar anda sudah berjalan lama, namun rasa was-was terus menghantui kamu? Benarkah pacar anda setia? Kesetiaan harus diutamakan dalam berpacaran, terutama ketika pacar anda diam-diam pergi tanpa seijin anda, atau pacar anda mulai tidak jujur dengan anda, anda sudah harus mulai mengetes kesetiaan pacar anda. Bagi para pria apakah anda sudah bisa menaklukkan cewek-cewek? Bagaimana cara menaklukkan wanita tersebut? Yang pasti bukan dengan materi khan para pria menaklukkan cewek-cewek? Hahaha……

Masihkah anda bertanya-tanya dalam hati tentang kesetiaan pasangan anda? Apakah anda sudah menemukan jawabannya? Apakah anda takut menanyakannya langsung? Sudah melakukan beberapa hal tetapi masih gagal? tenang anda tidak perlu galau karena kita dapat mengatasi galaudengan berpikiran yang positif. Cara yang paling gampang adalah anda harus merayu pacar anda dengan lembut, dan kalau lagi sms-an anda bisa menggombali pacar anda. Berikut ini ada beberapa tips untuk mengetes kesetiaan pacar :

• Yang pertama anda bisa membeli nomer baru untuk mengetes kesetiaan pacar anda. anda bisa menggoda pacar anda dengan berpura-pura salah sambung. 
• Yang kedua dapat menggunakan facebook. Sama seperti lewat handphone, buatlah akun facebook palsu dan add lah facebook milik pacar anda. Kemudian rayulah untuk meminta nomer telpon. 
• Yang ketiga mintalah bantuan teman untuk menggoda pacar anda lewat sms atau telpon. 
• Yang keempat test dengan godaan yang nyata maksudnya ajaklah pacar anda ketempat yang ramai, jika pacar anda sering melirik kearah keramaian, berarti pasangan anda tidak setia. 
• Yang kelima cobalah untuk menguji kesabaran pacar anda. Buatlah pacar anda merasa kesal, misalnya anda mengajak pacar anda kesuatu tempat, tetapi anda datangnya terlambat jika pacar anda marah-marah berarti pacar anda tidak setia. Itu adalah beberapa tips untuk menguji kesetiaan pasangan anda. Mudah bukan? Jika mulai dari yang pertama pacar anda sudah tidak lolos, maka anda harus berhati-hati dengan pasangan anda. Bila perlu segeralah ambil keputusan.

Apakah anda termasuk orang yang setia atau kah sebaliknya? Pacar anda adalah orang yang tidak setia? Cobalah tips diatas untuk membuktikan kebenaran kesetiaan pasangan anda. Cobalah sendiri, gratis kok. Bagi anda yang belum mempunyai pacar jangan takut. Ada banyak cara mendapatkan pacar, sekaligus anda harus mencari pasangan yang setia. apalagi sekarang banyak biro jodoh online lewat internet yang memungkinkan kita dapat mencari jodoh di internet, itu perlu ekstra hati-hati dalam memilih pacar. Biar anda tidak menyesal dan sakit hati dikemudian hari. 

Cara Memutihkan Wajah

Cara Memutihkan Wajah. putih berseri merupakan idaman bagi banyak kaum hawa dan tidah hanya itu tapi kaum adampun pengen punya wajah yang putih dan bersinar. Untuk mendapatkan cara memutihkan wajah banyak orang yang mencoba dengan berbagai macam obat dan saleb kecantikan apapun, namun sia-sia bahkan menjadikannya alergi pada wajah bahkan menimbulkan wajah berjerawat maupun muncul flek hitam pada wajah akibat salah penggunaan bahan pemutih wajah. Nah maka dari itulah berhati-hatilah penggunaan bahan kimia. Disini saya akan membagikan sedikit informasi tentang bagaimana memutihkan wajah alami dan menjaga wajah putih dan bersinar.

Memutihkan Wajah Mamang bagi orang yang mempunyai pigmen kulit yang gelap maupun coklat memang sangatlah sulit jika kita pengen punya wajah yang putih seperti orang korea. Namun yang bisa hanya kita menjaga kulit kita untuk tampak bersinar dan putih namun tidak putih-putih sekali. Selain itu anda jugajuga bisa memiliki tips membuat kulit putih alami di artikel postingan saya yang sebelumnya silahkan juga disimak juga. Memang memiliki wajah putih, lembut dan bersinar merupakan idaman para wanita. Nah maka dari itulah kami berikan sedikit tips cara memutihan wajah dengan cepat, silahkan disimak satu persatu:

• Cara Memutihkan Wajah. Dasar untuk menjaga wajah putih berseri adalah dengan sering mencuci muka dan menjaga wajahdari debu terutama debu solar. Tapi inget jika kita habis berpergian jauh atau habis terkena panas matahari, usahakan anda jangan langsung cuci muka bisa-bisa langsung gosong. Maka dari itu untuk menjaga supaya kulit wajah tidak gosong maka setelah terkena panas matahari jangan langsung cuci muka tunggu 30menit sampai 1 jam biar kulit wajah berapdatasi dengan udara dingin dulu.

• Cara memutihkan wajah alami dengan menggunakan bahan teh semanggi merah, caranya Minum secangkir teh merah setiap hari akan membantu membersihkan senyawa-senyawa berbahaya yang menetap di dalam tubuh. Teh merah juga akan meningkatkan rona pada wajah atau mendiamkan teh semalaman, lalu gunakan untuk membasuh wajah pada pagi harinya. Karena teh semanggi merah mengandung Detoksifikasi penting untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan juga pigmen mati yang akan mengakibatkan flek wajah.

• Cara memutihkan wajah alami dengan bahan bengkoang, caranya bengkoang sebagai masker dan lulur bengkoang untuk memutihkan dan menghaluskan kulit. Karena bengkoang mengandung fosfor dan kalsium alami, yang dapat menjadikan kulit lebih putih, sehat, dan sersinar sinar

• Cara memutihkan wajah alami dengan bahan dengan Minyak alpukat, caranya Setelah menghapus sisa make-up, gunakan tisu untuk menyerap kelebihan minyak yang tertinggal di wajah. tips memutihkan wajah. Tips ini dilakukan bagi jkebanyakan wanita yang malas membersihkan wajah sebelum tidur, karena merasa sudah begitu lelah.

• Cara memutihkan wajah alami dengan bahan dengan Jeruk nipis dan putih telur, caranya oleskan masker jeruk dan putih telur ini ke wajah, lalu biarkan mengering sendiri. Setelah 5 - 10 menit, basuh. Cara ini berfungsi untuk mengencangkan kulit wajah. Untuk memperbaiki warna kulit, campurkan perasan jeruk nipis dengan putih telur

Kenakalan Remaja

Kenakalan Remaja. Saat Ini Kenakalan Remaja Sudah Banyak . Kenakalan Remaja Seperti Merokok, Kenakalan Melakukan Hubungan Pranikah. Kenakalan Remaja Saat ini memang sangat memprihatinkan. Sebenarnya menjaga sikap dan tindak tanduk positif itu tidak hanya tanggung jawab para guru dan keluarganya, tetapi semua orang, Guru yang selalu mengusahakan keluarganya menjadi garda terdepan dalam memberikan pendidikan dengan sebuah contoh, adalah cerminan komitmen dan pendalaman makna dari seorang guru. Sang guru harus berusaha agar keluarganya baik dan tidak korupsi agar ia dapat mengajari kepada murid-muridnya yang merupakan remaja generasi penerus bangsa memiliki moral dan ahlak baik dan tidak korupsi, berusaha tidak berbohong agar murid-muridnya sebagai remaja yang baik tidak menjadi pendusta, tidak terjaebak dalam kenakalan remaja.

Guru adalah profesi yang mulia dan tidak mudah dilaksanakan serta memiliki posisi yang sangat luhur di masyarakat. Semua orang pasti akan membenarkan pernyataan ini jika mengerti sejauh mana peran dan tanggung jawab seorang guru . Sejak saya baru berusia 6 tahun hingga dewasa, orang tua saya yang merupakan seorang guru, selalu memberikan instruksi yang mengingatkan kami para anak-anaknya adalah anak seorang guru yang harus selalu menjaga tingkah laku agar selalu baik dan jangan sampai melakukan sebuah kesalahan . Seberat itukah, seharus itukah kami bertindak Lantas apa hubungan profesi orang tua dengan dengan anak-anaknya, apakah hanya anak seorang guru yang harus demikian ?. 

Peran guru tidak hanya sebatas tugas yang harus dilaksanakan di depan kelas saja, tetapi seluruh hidupnya memang harus di dedikasikan untuk pendidikan. Tidak hanya menyampaikan teori-teori akademis saja tetapi suri tauladan yang digambarkan dengan perilaku seorang guru dalam kehidupan sehari-hari.

Terkesannya seorang Guru adalah sosok orang sempurna yang di tuntut tidak melakukan kesalahan sedikitpun, sedikit saja sang guru salah dalam bertutur kata itu akan tertanam sangat mendalam dalam sanubari para remaja. Jika sang guru mempunyai kebiasaan buruk dan itu di ketahui oleh sang murid, tidak ayal jika itu akan dijadikan referensi bagi para remaja yang lain tentang pembenaran kesalahan yang sedang ia lakukan, dan ini dapat menjadi satu penyebab, alasan mengapa terjadi kenakalan remaja.

Sepertinya filosofi sang guru ini layak untuk di jadikan filosofi hidup, karena hampir setiap orang akan menjadi seorang ayah dan ibu yang notabenenya merupakan guru yang terdekat bagi anak-anak penerus bangsa ini. Akan sulit bagi seorang ayah untuk melarang anak remajanya untuk tidak merokok jika seorang ayahnya adalah perokok. Akan sulit bagi seorang ibu untuk mengajari anak-anak remaja untuk selalu jujur, jika dirumah sang ibu selalu berdusta kepada ayah dan lingkungannya, atau sebaliknya. jadi bagaimana mungkin orang tua melarang remaja untuk tidak nakal sementara mereka sendiri nakal?

Suatu siang saya agak miris melihat seorang remaja SMP sedang asik mengisap sebatang rokok bersama adik kelasnya yang masih di SD, itu terlihat dari seragam yang dikenakan dan usianya memang terbilang masih remaja. Siapa yang harus disalahkan dalam kasus ini. Apakah sianak remaja tersebut, sepertinya tidak adil kalau kita hanya menyalahkan si anak remaja itu saja, anak itu terlahir bagaikan selembar kertas yang masih putih, mau jadi seperti apa kelak di hari tuanya tergantung dengan tinta dan menulis apa pada selembar kertas putih itu . Orang pertama yang patut disalahkan mungkin adalah guru, baik guru yang ada di rumah ( orang tua ), di sekolah ( guru), atau pun lingkungannya hingga secara tanpa disadari mencetak para remaja tersebut untuk melakukan perbuatan yang dapat digolongkan ke dalam kenakalan remaja.

Peran orang tua yang bertanggung jawab terhadap keselamatan para remaja tentunya tidak membiarkan anaknya terlena dengan fasilitas-fasilitas yang dapat menenggelamkan si anak remaja kedalam kenakalan remaja, kontrol yang baik dengan selalu memberikan pendidikan moral dan agama yang baik diharapkan akan dapat membimbing si anak remaja ke jalan yang benar, bagaimana orang tua dapat mendidik anaknya menjadi remaja yang sholeh sedangkan orang tuanya jarang menjalankan sesuatu yang mencerminkan kesholehan, ke masjid misalnya. Jadi jangan heran apabila terjadi kenakalan remaja, karena sang remaja mencontoh pola kenakalan para orang tua

Tidak mudah memang untuk menjadi seorang guru. Menjadi guru diharapkan tidak hanya didasari oleh gaji guru yang akan dinaikkan, bukan merupakan pilihan terakhir setelah tidak dapat berprofesi di bidang yang lain, tidak juga karena peluang. Selayaknya cita-cita untuk menjadi guru didasari oleh sebuah idealisme yang luhur, untuk menciptakan para remaja sebagai generasi penerus yang berkualitas.

Sebaiknya Guru tidak hanya dipandang sebagai profesi saja, tetapi adalah bagian hidup dan idialisme seorang guru memang harus dijunjung setinggi-tingginya. Idealisme itu seharusnya tidak tergantikan oleh apapun termasuk uang. Namun guru adalah manusia, sekuat-kuatnya manusia bertahan dia tetaplah manusia, jika terpaan cobaan itu terlalu kuat manusia juga dapat melakukan kesalahan.

Akhir akhir ini ada berita di media masa yang sangat meruntuhkan citra sang guru adalah berita tentang pencabulan Oknum guru terhadap anak didiknya. Kalau pepatah mengatakan guru kencing bediri murid kencing berlari itu benar, berarti satu orang guru melakukan itu berapa orang murid yang lebih parah dari itu, hingga akhirnya menciptakan pola kenakalan remaja yang sangat tidak ingin kita harapkan.

Gejala-gejala ini telah menunjukan kebenarannya. Kita ambil saja kasus siswa remaja mesum yang dilakukan oleh para remaja belia seperti misalnya kasus-kasus di remaja mesum di taman sari Pangkalpinang ibukota provinsi Bangka Belitung, lokasi remaja pacaran di bukit dealova pangkalpinang, dan remaja Ayam kampus yang mulai marak di tambah lagi foto-foto syur remaja SMP jebus, ini menunjukkan bahwa pepatah itu menujukkan kebenarannya. 

Kerja team yang terdiri dari orang tua (sebagai guru dirumah), Guru di sekolah, dan Lingkungan (sebagai Guru saat anak-anak, para remaja bermain dan belajar) harus di bentuk. diawali dengan komunikasi yang baik antara orang tua dan guru di sekolah, pertemuan yang intensif antara keduanya akan saling memberikan informasi yang sangat mendukung bagi pendidikan para remaja. Peran Lingkungan pun harus lebih peduli, dengan menganggap para remaja yang ada di lingkungannya adalah tanggung jawab bersama, tentunya lingkungan pun akan dapat memberikan informasi yang benar kepada orang tua tentang tindak tanduk si remaja tersebut dan kemudian dapat digunakan untuk mengevaluasi perkembangannya agar tidak terjebak dalam kenakalan remaja.

terlihat betapa peran orang tua sangat memegang peranan penting dalam membentuk pola perilaku para remaja, setelah semua informasi tentang pertumbuhan anaknya di dapat, orang tuapun harus pandai mengelola informasi itu dengan benar.

Terlepas dari baik buruknya seorang guru nampaknya filosofi seorang guru dapat dijadikan pegangan bagi kita semua terutama bagi para orang tua untuk menangkal kenakalan remaja, mari kita bersama-sama untuk menjadi guru bagi anak-anak dan para remaja kita para remaja belia, dengan selalu memberi contoh kebenaran dan memberi dorongan untuk berbuat kebenaran. Sang guru bagi para remaja adalah Orang tua, guru sekolah dan lingkungan tempat ia di besarkan. Seandainya sang guru dapat memberi teladan yang baik mudah-mudahan generasi remaja kita akan ada di jalan yang benar dan selamat dari budaya "kenakalan remaja" yang merusak kehidupan dan masa depan para remaja, semoga.

Sumbe : Banyaksumber

Cara Menghilangkan Lelah

Aktivitas padat membuat energi Anda terkuras dan badan terasa lelah. Padahal, sejumlah agenda kegiatan telah menanti dan harus diselesaikan segera meski lelah menerpa Anda.

Untuk menghilangkan lelah, Anda langsung meminum obat penambah stamina yang dapat memberikan efek tak baik bagi tubuh. Lantas adakah cara pengusir lelah alami yang aman? Berikut tips yang bisa Anda coba, yang dikutip dari thedailymind.com, baru-baru ini.

1. Teknik bernapas Yoga.
Cara ini dikenal sebagai pernapasan alternatif yang bisa meningkatkan energi saat Anda merasa lesu dan lelah. Teorinya ialah dengan bernapas melalui satu lubang hidung akan menarik jumlah oksigen yang sama ke kedua sisi otak, sehingga meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.

Cara melakukannya, tutup lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari kanan. Hirup perlahan melalui lubang hidung sebelah kiri untuk empat hitungan. Tutuplah lubang hidung kiri dengan jari manis Anda dan lepaskan ibu jari Anda dari lubang hidung sebelah kanan. Buang napas, terus buang melalui lubang hidung sebelah kanan, dengan hitungan sampai delapan.

Kemudian tarik napas melalui lubang hidung sebelah kanan dengan empat hitungan. Tutuplah lubang hidung kanan dengan ibu jari dan bernapas melalui lubang hidung sebelah kiri sampai hitungan delapan. Mulailah berlatih beberapa putaran dan secara bertahap meningkat.

2. Nutrisi.
Coba sertakan beberapa protein setiap kali makan karena hal ini akan memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah Anda dan akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Sumber protein yang baik meliputi ikan, daging tanpa lemak, telur, tahu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

3. Aromaterapi. 
Minyak aromaterapi dapat digunakan dalam pijat, ditambahkan dalam air mandi atau dipanaskan dalam oil burner untuk menyegarkan udara. Untuk menyegarkan indera, cobalah campur dengan aromaterapi yang memiliki nuansa aroma mengangkat suasana hati dan mengembalikan tingkat energi Anda. Namun, penting diingat bahwa minyak aroma terapi tidak harus digunakan dengan mengoleskan pada kulit.

4. Minuman Jahe
Cara alami terakhir, cobalah nikmati minuman teh jahe dan lemon buatan sendiri. Caranya, ambil jahe segar, kupas secara menyeluruh dan potong menjadi irisan tipis. Masak empat cangkir air hingga mendidih lalu tambahkan jahe yang telah diiris. Tutup panci dan biarkan mendidih selama sekitar 15 menit. Saring airnya, buang jahe, dan tuangkan ke dalam cangkir. Tambahkan irisan lemon dan nikmatilah sensasinya.

Beragam pilihan tersebut tak ada salahnya untuk Anda coba dalam mengusir lelah. Hidup yang penuh persaingan, hanya akan dimenangkan orang-orang energic dan sigap dalam menyelesaikan tugas.

Meditasi Baik Untuk Kesehatan

Selain ketenangan jiwa, meditasi tenyata baik untuk kesehatan pikiran. Berdasarkan penelitian Universitas California, Amerika Serikat, meditasi secara fisik mengubah otak. Olahraga untuk ketenangan jiwa itu ternyata memungkinkan untuk memproses informasi lebih cepat sampai ke otak.

Jangka panjang meditator memiliki jumlah yang lebih besar dari gyrification atau lipatan korteks, daripada orang yang tidak bermeditasi. Korteks serebral adalah lapisan paling luar dari jaringan saraf, dan memainkan peran kunci dalam ingatan, pemikiran, perhatian, dan kesadaran. Gyrification meningkatkan luas permukaan otak, dan diyakini untuk meningkatkan proses syaraf.

Penelitian itu berdasarkan scan MRI terhadap 50 meditator, 28 pria dan 22 wanita. Kemudian membandingkannya dengan 50 subyek kontrol usia dan jenis kelamin. Hasilnya, seseorang yang telah bermeditasi memiliki tingkat lipatan di insula yang semakin tinggi.

"Insula ini telah disarankan untuk berfungsi sebagai hub untuk integrasi otonom, afektif dan kognitif," kata asisten profesor Eileen Luders, salah seorang peneliti.

Meditator dikenal ahli dalam introspeksi dan kesadaran serta pengendalian emosi dan pengendalian diri. Tidak heran jika kaum mediator memiliki ketenangan pikiran dan jiwa.

Makanan Penambah Darah

Makanan penambah darah terbaik disekitar kita. Jangan remehkan jika tubuh Anda kekurangan darah. Ada mekanan penambah darah terbaik sebenarnya. Terutama bagi wanita yang sedang diet, tingkat penurunan darah lebih besar karena tidak banyak memperoleh nutrisi. Sel darah merah (haemoglobin) berperan sangat penting untuk kesehatan, karena darah yang mengangkut zat makanan dan oksigen. Jika kekurangan darah, bisa mengalami anemia yang gejala awalnya seperti lemah, lesu dan lelah.

Jika kekurangan haemoglobin, jangan buru-buru minum suplemen penambah darah. Sebagai langkah awal mengatasi kurang darah, Anda bisa memilih cara yang lebih alami yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat. Dikutip dari Health Me Up, berikut ini lima makanan terbaik untuk menambah darah.

1. Daging
Daging dapat meningkatkan haemoglobin dan kaya zat besi. Selain itu, daging mudah diserap oleh usus sehingga tidak menyebabkan pencernaan tersumbat. Namun, jangan berlebihan makan daging karena dapat membuat risiko serangan jantung bertambah. Konsumsilah daging rendah lemak dengan menu diet yang seimbang.

2. Sayuran
Sayuran merupakan salah satu makanan penambah darah. Akan tetapi, tidak semua sayuran dapat mengurangi anemia. Sayuran penambah darah antara lain bayam, ubi, kacang polong hijau, kacang merah, kol, lobak, kentang, brokoli dan sawi. Dari sekian banyak sayuran, ubi adalah obat alami terbaik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Ubi mengandung zat besi, mengaktifkan sel-sel darah merah dan menambah oksigen ke dalam darah.

3. Buah-buahan
Buah-buahan seperti kismis, plum, apel, anggur dan melon, tidak hanya memperlancar aliran darah, tapi juga menambah jumlah sel darah merah. Buah jeruk dan limau juga menambahkan zat besi ke tubuh Anda.

4. Kacang Almond
Beberapa jenis kacang dapat mengatasi kekurangan darah, terutama kacang almond. 1 ons kacang almond setiap hari memberikan 6 persen zat besi ke dalam tubuh. Di samping itu, harga kacang almond relatif lebih murah daripada kacang lainnya.

5. Roti, Havermut, dan Sereal
Ketiga makanan ini memberikan 20 persen zat besi jika Anda mengonsumsinya setiap hari. Gandum membuat badan lebih sehat sehingga perlu dimasukan ke dalam daftar diet Anda. Gandum juga mempunyai banyak kandungan zat besi yang mengurangi risiko Anda terkena anemia berat.

Dengan mengkonsumsi makanan makanan tersebut maka secara otomatis darah akan bertambah, untuk membuktikannya bisa dilakukan mengukur dengan alat kesehatan yanga ada. Dari kondisi badan juga dapat dirasakan terasa fit dan bergairah serta tidak merasa malas amalasan.

Penyakit Berbahaya Dapat Dilihat Dari Mata

Penyakit Berbahaya dilihat Dari Mata. Kondisi mata dapat mendeteksi penyakit di tubuh Anda. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dan memeriksakan mata secara teratur supaya bisa mengetahui penyakit yang mungkin bersarang di tubuh sejak dini.

"Mata adalah salah satu panca indera yang dimanfaatkan dokter untuk melihat pembuluh darah dan arteri tanpa perlu kamera atau operasi," ujar Shantan Reddy, dokter spesialis mata dari New York University Langone Medical Center.

Oleh karena itu, dokter mata kerap kali menjadi orang pertama yang menemukan penyakit serius pada pasien. Bahkan, 65 persen dokter mata mampu mengenali pasien yang mempunyai kolesterol tinggi sebelum mengecek kesehatan mereka ke dokter umum. Seperti yang dilansir dari Women’s Health, ada enam macam penyakit yang bisa dideteksi dari mata.

1. Tekanan Darah Tinggi
Anda mempunyai darah tinggi bila arteri pada mata berwarna keperakan. Lebih dari 20 persen orang yang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak menyadarinya. "Kondisi hipertensi bisa dilihat melalui mata karena keadaan itu menyebabkan arteri retina menjadi agak keperakan," papar Reddy. Jika tidak segera diobati, dapat membuat pembuluh darah mengeras yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

2. Melanoma
Melanoma adalah jenis kanker kulit ganas, terjadi pada sel yang menghasilkan melanin pigmen yang memberikan warna kulit. Melanoma juga terjadi di mata dan organ internal lain. Radiasi sinar matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker di dalam bola mata yang disebut melanoma mata. "Kanker terlihat seperti titik kecil pada lapisan pigmen mata," tutur Sophie J.Bakri, dokter mata dari Mayo Clinic di Rochester, Minnesotta. Melakukan pemeriksaan melanoma mata sejak dini sangat penting karena gejalanya kerap tidak terasa.

3. Diabetes
Jika pembuluh darah mata terlihat jelas, kemungkinan besar Anda menderita diabetes. Kadar gula darah yang tinggi menyumbat pembuluh darah di retina sehingga pembuluh darah lebih mudah pecah. Dokter mata sering menemukan pembuluh darah baru yang abnormal pada mata sebagai pengganti pembuluh darah yang pecah. Selain itu, penyakit diabetes juga dapat merusak saraf mata yang menyebabkan kebutaan.

4. Inflamasi Mata
Gangguan autoimun menyerang sel-sel yang sehat dalam tubuh akan memicu inflamasi, termasuk di bagian mata. Gejala inflamasi yang sering ditemui, antara lain pembengkakan pada permukaan okular, gatal dan mata kering. Gejala inflasi juga memungkinkan Anda menderita penyakit lupus atau artritis reumatoid (radang sendi).

5. Central Serous Retinopathy (CSR)
CSR atau lebih dikenal dengan nama retinopati serosa sentral adalah suatu kelainan pada retina, tepatnya pada macula lutea. Umumnya, CSR disebabkan oleh stres atau emosi yang berlebihan. Pandangan yang mulai kabur dan tidak fokus merupakan gejala CSR. Kurangi beban pikiran Anda dengan suatu kegiatan agar terhindar dari CSR.

6. Alergi
Kotoran udara seperti debu, bulu binatang atau serbuk bunga bisa memengaruhi mata. Mata memproduksi histamin dan zat-zat kimia lain untuk melawan alergi. Proses ini bisa menyebabkan pembengkakan pembuluh darah mata sehingga bola mata tampak memerah dan gatal di bagian putihnya. Segera lah ke dokter untuk melakukan pemeriksaan.

Periksakan pada ahli mata yang tepat untuk menangani masalah Anda:

- Ophthalmologist
Dokter spesialis mata mempunyai gelar M.D. Dokter spesialis mampu menghilangkan katarak, mengoperasi mata, dan lain sebagainya yang memerlukan penanganan khusus.

- Optometrist
Gelar dokter mata adalah O.D. Dokter mata mampu menangani masalah mata sehari-hari seperti rabun dekat, rabun jauh, dan astigmatisme (penglihatan tidak fokus/rabun). Diagnosis dan pengobatan bisa dilakukan oleh orang yang mempunyai gelar doktor.

- Optician
Seorang optician tidak memiliki gelar. Mereka biasanya hanya memeriksa mata, lalu menyarankan untuk menggunakan kaca mata yang sesuai dengan hasil pemeriksaan

Makanan Pencegah Kolesterol

Makanan mencegah kolesterol banyak dilakukan, usaha mengatasi kolesterol bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehari hari. Berikut ini makanan mencegah kolesterol yang bisa kita dapatkan dengan mudah. Jumlah kolesterol dalam darah yang melebihi 200 menjadi momok bagi setiap orang di masa tua. Padahal, pengidap kolesterol tinggi tidak hanya orang-orang yang berusia 40 tahun ke atas saja, dalam usia muda pun juga bisa terkena penyakit akibat kolestrol.

Sering mengonsumsi makanan cepat saji dan kurang berolahraga dapat berakibat buruk bagi kesehatan dan memicu perkembangan berbagai penyakit. Seperti jantung, diabetes dan juga hipertensi.

Menurut American Heart Association (AHA), kadar kolesterol dalam darah bisa dikurangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Lalu, seperti apa makanan sehat yang dimaksud?, Berikut adalah beberapa Makanan Pencegah Kolesterol yang baik untuk tubuh  : 

1. Gandum
Makanan Pencegah Kolesterol yang pertama adalah Gandum. Mengganti makanan pagi dengan gandum akan membantu menjaga kadar kolesterol lebih baik. Menurut penelitian, dengan mengonsumsi dua porsi gandum setiap harinya dapat mengurangi kolesterol LDL sebanyak 5,3% hanya dalam 6 minggu. Ini karena gandum mengandung zat yang disebut beta-glukan yang dapat menyerap kolesterol jahat.

2. Salmon dan Lemak Ikan
Ikan salmon kaya akan kandungan asam lemak Omega 3 yang berperan penting dalam menjaga kadar kolestrol tetap terkendali. Asam lemak Omega-3 juga membantu jantung dengan beragam cara seperti menurunkan tekanan darah dan menekan risiko pembekuan darah. Ikan salmon, sarden, dan herring membantu dalam meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 4 persen.

3. Kacang
Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan pada kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki molekul asam lemak terendah dan yang paling baik dari tiga jenis lemak lainnya, seperti lemak tak jenuh ganda, lemak jenuh, dan lemak tak jenuh tunggal.

Mengonsumsi kacang merupakan cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang diperlukan oleh tubuh. Lemak yang berasal dari kacang alami dan tidak melalui proses kimia, dapat membuat jantung Anda sehat.

4. Kedelai
Mengonsumsi kedelai sangat baik bagi jantung. Dengan menambahkan ½ cangkir kedelai dalam pola makan Anda, dapat membantu menurunan kadar kolesterol sebanyak 8 persen. Anda juga perlu mencoba kedelai hitam, kacang merah, atau kacang pinto yang mampu memenuhi sepertiga dari kebutuhan serat harian.

5. Teh
Teh mengandung antioksidan dan kandungan kafeinnya lebih sedikit ketimbang dengan kopi. Dalam secangkir kopi mengandung sekitar 135 mg kafein, sedangkan teh hanya sekitar 30 sampai 40 mg.

Teh membantu menjaga tulang Anda karena terdapat kandungan phytocemical di dalamnya. Senyawa tersebut juga berperan sebagai pertahanan besar terhadap kadar kolesterol jahat.

6. Cokelat
Pecinta cokelat bisa merasa senang karena sebungkus dark cokelat yang sehat kaya akan antioksidan dan zat pengurang kolesterol.

Menurut sebuah penelitian di Spanyol yang dipublikasikan dalam “Journal of Hepatology” menjelaskan bahwa kandungan antioksidan dalam dark chocolate dapat mengurangi kerusakan yang terjadi di pembuluh darah, yang dapat mengancam kesehatan seseorang dengan sirosis (penyakit hati kronis).

Ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi 100 gram dark cokelat setiap hari dalam membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 21%.

7. Bayam
Sayuran yang satu ini mengandung sekitar 13 macam flovanoid yang dapat menjauhkan Anda dari kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis. Dengan mengonsumsi ½ cangkir sayuran yang kaya kandungan lutein ini, dapat menjaga Anda dari serangan jantung.

8. Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mampu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida tanpa mengurangi kadar kolesterol baik. Berbagai tahapan pengolahan memberikan beragam varietas minyak zaitun, seperti extra virgin, virgin, pure, dan pomace.

Kolesterol  sangat menjadi masalah saat ini, banyak orang saling berusaha untuk mencegah bahkan menyembuhkan penyakit kolesterol dengan jalan mengkonsumsi makanan.

itulah beberpa contoh makanan pencegah kolesterol semoga bermanfaat bagi anda .

Resiko Pakaian Ketat

Resiko pakaian ketat. Pakaian ketat dan kesehatan tubuh. Akibat busana ketat ganggu kesehatan penggunanya. Pakaian ketat sebabkan gangguan kesehatan tubuh harus dicegah agar tidak berlanjut. Demi mendapatkan kesan seksi, busana ketat seringkali jadi andalan. Namun, jika ketatnya berlebihan bukan hanya malah merusak penampilan tapi juga menimbulkan efek negatif pada kesehatan.

Sebenarnya, tidak masalah jika Anda sesekali mengenakan baju dan busana ketat. Pastikan, Anda menggunakannya tidak dalam waktu lama. Itu karena bisa menimbulkan bahaya, ketahui fakta-fakta berikut, seperti dilansir dari Daily Mail.

Celana ketat
Risiko : Nyeri saraf di kaki, nyeri ulu hati, memperburuk hernia
Mengenakan skinny jeans, faktanya bisa membuat jalan Anda jadi tidak normal, tanpa disadari. Penelitian yang dipublikasi dalam Canadian Medical Association Journal, mengungkap jumlah kasus kondisi meralgia paresthetica meningkat seiiring tren skinny jeans.

Meralgia paresthetica adalah kondisi penekanan saraf dari arah panggul hingga paha luar. Gejalanya, bisa menimbulkan sensasi kesemutan, mati rasa dan panas seperti terbakar. Tapi, wanita yang beralih dari skinny jeans dan mengenakan celana yang lebih longgar, gejala tersebut diketahui perlahan menghilang setelah empat sampai enam minggu.

Kaus dan kemeja
Risiko: Sakit kepala, nyeri pada mata dan bahu

Kaus dengan dengan kerah bersturuktur dan sangat ketat dapat meningkatkan risiko penyakit mata berat. Hal ini menurut sebuah studi dalam British Journal of Ophthalmology. Kerah yang sangat ketat dapat memberikan tekanan pada vena jugularis di area leher dan menekan bagian internal mata.

Peningkatan tekanan adalah salah satu penyebab utama glaukoma. Kemeja yang terlalu kecil juga dapat membatasi aliran darah ke otak melalui arteri karotis. Kondisi ini menyebabkan sakit kepala, pandangan kabur dan pusing, serta meningkatnya ketegangan di area punggung dan bahu.

Sepatu
Risiko: Infeksi dan jamur, radang jari kaki dan hammer toe

Efek dari terlalu sering mengenakan sepatu yang ketat adalah jempol kaki Anda mengalami kelainan bentuk atau bunion. Ini menimbulkan rasa nyeri yang luar biasa dan harus ditangani dokter untuk mengatasinya. Belum lagi risiko  kutu air serta infeksi jamur, karena aliran udara di sepatu yang sempit tak berjalan baik.

Pakaian dalam
Risiko: Infeksi jamur dan masalah kesuburan
Jangan menyepelekan aspek kenyamanan dalam mengenakan pakaian dalam. Biasanya karena ingin mengenakan rok atau celana ketat dan tak ingin garis pakaian dalam terlihat, Anda pun mengenakan G-string. Tapi ini bukan tanpa risiko. Ukurannya yang sangat kecil, tipis dan tentunya ketat, membuat sirkulasi udara tak berjalan baik.

Sehingga, jamur akan sangat mudah tumbuh. Bukan hanya rasa gatal, perih dan kemerahan yang muncul tapi juga bisa berdampak negatif pada kesuburan. Jadi, pastikan pakaian dalam yang Anda kenakan berbahan nyaman dan tak terlalu ketat.

Alpukat Pencegah Penuaan

Cegah penuaan dengam Alpukat. Temuan para ilmuwan di Meksiko menunjukkan awet muda dengan alpukat, buah alpukat senjata alami melawan proses penuaan dan penyakit kronis.  Minyak yang terkandung dalam buah ini terbukti mampu melawan radikal bebas atau molekul berbahaya yang disebut-sebut bertanggung jawab dalam menyebabkan proses penuaan, sakit jantung hingga kanker.

Kata peneliti, yang menjadikan alpukat spesial adalah kandungan minyaknya yang secara spesifik mampu menembus ke dalam mitokondria, bagian penting dari sel tubuh yang berfungsi mengubah makanan menjadi energi. Banyak zat antioksidan yang terkandung dalam buah dan sayuran lain seperti  wortel atau tomat yang juga mampu menghadang radikal bebas – tetapi tidak mampu menembus ke dalam  mitokondria.

‘Masalahnya adalah antioksidan dalam bahan lain tidak tembus ke dalam mitokondria. Akibatnya, radikal bebas terus dapat merusak mitokondria, menyebabkan produksi energi terhenti dan sel pun sekarat hingga mati. Analoginya bahwa selama minyak tumpah (di laut), jika kita hanya membersihkan tumpahan minyak ketimbang memperbaiki perforasi, maka minyak akan terus tumpah, dan ikan pun akan mati," kata peneliti dari University Michoacana de San Nicolas de Hidalgo Meksiko, Christian Cortes-Rojo, yang memaparkan temuannya dalam konferensi tahunan American Society for Biochemistry and Molecular Biology

Radikal bebas yang labil merupakan produk limbah alami dari proses metabolisme yang jumlahnya dapat meningkat tajam dalam tubuh akibat beragam faktor seperti polusi udara, rokok dan radiasi. Radikal bebas ini dapat membuat petaka dalam tubuh dengan cara memicu reaksi berantai yang menghancurkan membran sel , protein dan bahkan DNA. Fenomena ini merupakan salah satu pemicu utama proses penuaan dan diyakini berperan besar dalam merusak pembuluh arteri dan kanker.

Dalam penelitian di laboratorium, para ahli menemukan bahwa minyak alpukat ternyata dapat membuat sel ragi bertahan hidup dari paparan konsentrasi tinggi zat besi yang merupakan elemen yang dapat memproduksi radikal bebas dalam jumlah tinggi.

"Kami perlu meneliti lebih lanjut apakah yang kami temukan pada ragi  juga dapat terjadi pada organisme tingkat tinggi seperti manusia," kata Cortes-Rojo .

Minyak alpukat memiliki komposisi yang sama dengan olive oli atau minyak zaitun.  Konsumsi minyak ini sebelumnya juga dikaitkan dengan rendahnya kasus penyakit kronis pada beberapa negara Mediterrania dan Mr Cortes-Rojo menegaskan temuan ini bisa menggiring alpukat sebagai ‘the olive oil of the Americas’.

Penelitian sebelumnya yang dilakukan di Meksiko, yang merupakan negara terbesar produsen alpukat, menunjukkan bahwa buah alpukat mampu menekan kadar kolesterol dalam darah dan beberapa lemak yang berkaitan dengan diabetes.
 .

Cara Mengatasi Susah Tidur

Mengatasi insomnia dengan mengkompres air dingin, merupakan jalan keluar bagus. Orang yang alami insomnia atau susah tidur bingung Apa yang harus lakukan ketika mengalami insomnia.

Mungkin Anda akan berusaha membuat diri mengantuk dengan menonton acara yang norak di televisi, membaca buku yang membosankan, hingga minum obat tidur. Tetapi ada cara lain untuk mengatasi sulit tidur ini, kompres kepala Anda dengan air dingin. Kecuali susah tidur banyak utang lhoo . . . .

Para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine melakukan suatu eksperimen untuk mengatasi pasien yang menderita insomnia. Sebanyak 12 pengidap insomnia primer (yang mengalami kesulitan tidur akibat stres) dan 12 pasien dengan kesehatan yang terkontrol, diberi tudung plastik yang berisi air dingin di kulit kepala dan dahi. Sebab, pengidap insomnia diketahui memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi daripada mereka yang tak punya gangguan tidur. Nah, tudung ini rupanya menurunkan suhu prefrontal cortex, bagian otak yang mendorong untuk tidur lelap. Akibatnya, aktivitas otak melambat, dan mendorongnya untuk beristirahat.

Setelah mengenakan tudung khusus tersebut, para pengidap insomnia ini tertidur dengan cepat. Mereka hanya butuh 13 menit untuk tertidur, yang artinya bahkan lebih cepat daripada pasien yang sehat (yang membutuhkan rata-rata 16 menit untuk terlelap). Kedua kelompok responden ini juga menghabiskan 89 persen dari waktu mereka di tempat tidur untuk tertidur lelap.
"Penemuan paling berarti dari studi ini adalah bahwa kita bisa mendapatkan dampak yang menguntungkan bagi penderita insomnia melalui mekanisme yang aman, dan mudah disediakan di rumah," papar Dr Eric Nofzinger, salah satu tim peneliti.

Meskipun demikian, ide memakai headcap berisi air dingin ini mungkin tidak semudah kedengarannya. Misalnya, seberapa dingin suhunya? Selain itu, kebanyakan dari kita tentu merasa tidak nyaman saat menempelkan sesuatu yang dingin pada kepala, apalagi di tempat tidur.
Dalam penelitian dua tahun sebelumnya, para spesialis masalah tidur di Inggris pernah menyarankan cara yang lebih simpel untuk mendinginkan tubuh. Menurut profesor Jim Horne dari Loughborough University, Anda bisa meletakkan kipas angin di samping tempat tidur untuk menghembuskan udara dingin ke arah muka. Begitu darah yang dingin dari pipi mengalir ke jantung, darah akan mengalir sepanjang arteri sambil membawa darah yang lebih hangat ke arah lain dari otak.
"Darah yang lebih dingin memasuki otak, dan menyebabkan tidur yang lebih nyenyak. Anda hanya butuh sedikit hembusan angin ke arah wajah," paparnya.

Mengtasi Sakit Tenggorokan

Inilah cara atasi sakit tenggorokan dengan mudah. Jika tenggorokan terasa kering, tenggorokan bengkak dan tenggorokan sakit saat menelan, mungkin Anda sedang mengalami radang tenggorokan. Sakit atau radang tenggorokan paling sering disebabkan oleh infeksi virus seperti pilek atau flu.

Sakit tenggorokan biasanya akan sembuh dengan sendiri, meski pada beberapa kasus ada yang berkembang menjadi serius. Namun Anda tidak perlu cemas. Ada beberapa cara pengobatan sederhana yang mungkin bisa Anda coba lakukan di rumah, seperti dikutip Healthcastle berikut ini:

1. Minum madu
Madu dipercaya dapat menyembuhkan sakit tenggorokan, meski sampai saat para ahli belum sepenuhnya memahami cara kerja dari makanan ini. Namun yang pasti, madu mampu menghambat pertumbuhan bakteri yang resisten terhadap antibiotik. Cara penggunaannya: campurkan 1-2 sendok makan madu ke dalam secangkir air panas.

2. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam dapat mengurangi radang pada tenggorokan. Kenapa? Karena garam dapat menarik air keluar dari membran sel, sehingga cukup efektif mengurangi bengkak dan peradangan akibat sakit tenggorokan. Cara menggunakannya: tambahkan setengah sampai satu sendok teh garam untuk secangkir air hangat, dan berkumur dengan air campuran ini setidaknya sekali setiap jam.

3. Teh hijau
Sebuah riset menunjukkan bahwa peserta penelitian yang menggunakan ekstrak teh hijau mengalami peningkatan respon imunitas karena mereka dapat mengeluarkan hormon interferon, yang mampu melawan virus. Untuk hasil yang lebih baik, Anda dapat menambahkan madu ke dalam secangkir teh hijau.

4. Cuka sari apel
Meski tidak bisa menemukan bukti ilmiah tentang cara kerjanya, tetapi banyak orang mempercayai khasiatnya. Cara menggunakan: Campurkan satu sendok makan cuka sari apel dalam secangkir air hangat, kemudian dikumur dan telan.

5. Pertimbangkan mengonsumsi vitamin D
Sebuah riset pada 2007 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen Vitamin D setiap hari tiga peluangnya lebih kecil mengalami gejala pilek dan flu. Dengan kata lain, jika Anda mengonsumsi vitamin ini, maka daya tahan tubuh akan membaik dan gejala sakit tenggorokan berkurang.

Perlu diingat, semua cara di atas sebaiknya dilakukan sebelum sakit tengorokan Anda parah.  Bila sakit tak kunjung membaik dalam tiga hari, saatnya bagi Anda untuk berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter.

a

Mengobati Bayi Jerawatan

Bayi tercinta jerawatan memang membuat kasihan, sehingga atasi jerawat bayi perlu diketahui bersama. Bayi jerawan, itulah kenyataan terjadi pada beberapa bayi yaitu jerawat pada bayi. Memang bukan seperti jerawat pada orang dewasa.
Jerawat pada bayi mengalami bintik-bintik merah seperti jerawat atau lazim juga disebut ruam di bagian pipi, tangan, dan kaki. Bila ini juga terjadi pada bayi Anda, jangan cemas. Ada solusi atau cara yang jitu untuk menanganinya.


Dr Ari Muhandari Adhie SpKK menyatakan bahwa gangguan kulit pada umumnya tidak membahayakan jiwa. Meskipun begitu, untuk bayi tetap harus diwaspadai karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Akibatnya, bayi menjadi rewel, menggaruk-garuk kulit, mengganggu kualitas tidur yang bisa berpenga ruh pada tumbuh kembang bayi. Gang guan kulit ini merupakan salah satu masalah yang paling sering terjadi pada bayi, karena kondisi kulitnya masih rentan.

Pada bulan-bulan pertama kehidupannya, sekitar 80 persen bayi pernah mengalami gangguan kulit. Gangguan kulit yang paling banyak, yaitu dermatitis/ eksem, yaitu proses peradangan pada lapisan kulit bagian atas. Kasus dermatitis atopik yang sering disebut eksem susu. Dermatitis kontak dalam bentuk ruam popok lebih sering terjadi dibandingkan karena infeksi.

“ASI adalah makanan yang paling baik bagi bayi. Tapi, jangan kena ke kulit/pipi bayi, karena bayi yang alergi bisa menimbulkan eksem susu. Kulitnya menjadi ruam-ruam,” papar Ari. Menurut dia, penanganan eksem susu sudah berubah. Dahulu, ASI yang mengenai pipi bayi harus diratakan. Kini, para dokter menyarankan yang terpenting hindarkan ASI mengenai kulit bayi.

Melacak ada-tidaknya potensi alergi pada bayi, menurut dokter spesialis kulit dan kelamin di RS Anak dan Bunda Harapan Kita ini, bukan hal yang sulit. Caranya dengan mengecek riwayat kesehatan keluarga. Perhatikan, tanda utamanya apakah di keluarga ada yang terkena asma, bersin-bersin (pilek) setiap pagi, eksem (cirinya digigit nyamuk menimbulkan bekas yang lama), biduran, dan gatal-gatal. Tanda minor, di antaranya alis tipis padahal tidak dicabut.

“Jadi, alergi itu karena keturunan dan bisa berlangsung seumur hidup. Sekitar 90 persen alergi akan menghilang bersama bertambahnya usia, tetapi yang 10 persen melekat seumur hidup,” tegasnya.
Bila riwayat alergi ditemukan dalam keluarga, Ari menyarankan ayah bunda agar bersikap lebih baik waspada. Caranya dengan mencegah hal-hal yang potensi menimbulkan alergi.

Bila bayi yang masih minum ASI eksklusif, Ari mengingatkan, si ibu harus menjaga makanan pemicu alergi, seperti telur dan seafood. Dengan menjaga makanan yang disantapnya, ASI yang dihasilkan pun akan aman bagi si bayi.

Ia juga mengingatkan orang tua untuk memerhatikan rumah. Hewan di dalam rumah harus jadi perhatian. Bila ingin memelihara hewan di rumah, saran Ari, pilihlah binatang air, hindari memelihara hewan yang berbulu. “Perlu juga diwaspadai tuma dan kecoa, liurnya itu yang bahaya menyebabkan alergi,” katanya.

Ari yang juga kepala Bagian Pendidikan dan Penelitian, di Klinik RS Anak & Bunda (RSAB) Harapan Kita mengingatkan para ibu untuk memerhatikan kulit sekitar popok. Kulit di kawasan ini, pada bayi, sering bermasalah. Ketika terjadi ruam popok perlu diteliti apakah alergi atau infeksi. Sering kali ibu menyalahkan popok kertasnya, padahal belum tentu popok yang jadi penyebab. ''Diapers itu teknologi yang bagus, memiliki daya serap urine luar biasa. Namun, jangan sampai kapasitas urine terlampaui, itu yang menyebabkan iritasi,” paparnya.

Kalau ruam kulit itu, karena popok kertas sekali pakai dengan mengganti merek lain kulit bayi akan mulus kembali. Tetapi, jika sudah mengganti dua atau tiga kali popok, masih terjadi ruam popok berarti kulit bayi memang alergi.


Sumber : AZberita

Cara Menurungkan Berat Badan

Menurunkan berat badan merupakan impian tiap orang yang memiliki berat badan yang berlebih. Berbagai cara ditempuh untuk menurunkan berat badan mereka, mulai dari cara tradisional sampai dengan cara modern.

Berat badan yang berlebih tentu akan mengganggu penampilan kita, utamanya bagi kaum perempuan. Tubuh yang ideal adalah dambaan setiap kaum perempuan. Kaum laki-laki pun tidak mau ketinggalam untuk memiliki tubuh yang ideal.

Sebelum kita membahas cara jitu dan efektig menurunkan berat badan ada baiknya, jika kita terlebih dahulu mengetahui faktor-faktor berat badan sesorang naik. Berikut ini faktor-faktor berat badan naik :

1. Perubahan hormon pada saat menstruasi (perempuan)

Perubahan hormon terjadi apabila wanita sedang dalam masa menstruasi. Hormon esterogen akan semakin meningkat, hormon tersebut juga dapat memicu nafasu makan berlebih sehingga wanita yang sedang dalam masa menstruasi hampir seluruh bagian tubuh akan mengalami pembengkakan dan kenaikan berat badan.

2. Perubahan rasa mood ( perasaan) 

Ada beberapa wanita bila sedang mengalami rasa stress akan suatu masalah atau merasa jenuh, kerap kali meluapkan dengan makan tanpa terkendali. Hal tersebut juga dapat menjadi salah satu pemicu kenaikan berat badan.

3. Wanita yang sedang hamil atau menyusui (perempuan)

Sebagian besar wanita di dunia yang sedang mengandung dan atau sedang menyusui akan mengalami perubahan pada selera makan, mungkin ketika sebelum hamil dan atau menyusui nafsu makan terkendali. Hal tersebut disebabkan karena perubahan hormon esterogen dan progesteron. Tentunya wanita sedang mengandung pastinya mengalami perubahan nafsu makan karena ada janin pada kandungan. Seorang wanita atau seorang ibu akan berbagi sari makanan pada buah hati karena bayi hanya menyerap sari makanan pada plasenta dan air susu. Pada ibu hamil kenaikan berat badan normalnya mencapai 15-20 kg.

4. Faktor Genetika ( keturunan )

Faktor gen atau keturunan memang menjadi salah satu alasan mengapa memiliki tubuh gemuk ( obesitas ) tak hanya kegemukan yang disebabkan karena faktor gen namun bila dalam satu keluarga memiliki riwayat penyakit yang cukup berbahaya mungkin saja salah satu dari anak mereka memilikinya.

Apabila anda memiliki metabolisme tubuh terjaga dengan baik dan metabolisme tubuh tinggi, serta pembakaran makanan nya pun baik, berapapun jumlah makanan yang anda makan setiap harinya tidak akan membuat tubuh anda gemuk dan mengalami kelebihan berat badan. Namun dibandingkan dengan seseorang yang memiliki metabolisme tubuh yang rendah, makan sedikit saja mudah gemuk dan berat badan meningkat.

Dari keempat faktor di atas dua diantaranya faktor kenaikan berat badan khusus untuk perempuan. Memang kedua faktor ini sangat sulit untuk dihindari, mengingat pada saat hamil perempuan memang harus menkomsumsi banyak makanan bergizi untuk kesehatan janin mereka dan setelah melahirkan harus menyusui buah hati mereka. Tapi bagi kaum perempuan tidak perlu berkecil hati karena masih ada jalan untuk bisa menurunkan berat bada yang berlebih.

Perempuam sebaiknya melakukan tips jitu dan efektif menurunkan berat badan yang nantinya akan dipaparkan setelah proses kelahiran dan menyusui demi mengoptimalkan perkembangan bayi.

Cara Jitu dan Efektif Menurunkan Berat Badan :

1. Tidak perlu untuk selalu menghindar dalam mengkonsumsi golongan jenis makanan tertentu, namun tetap selalu menjaga keseimbangan asupan nutrisi kedalam tubuh. Sebab untuk dapat menjaga supaya tubuh tetap sehat setiap saat, tubuh juga membutuhkan air, berbagai jenis vitamin, karbohidrat, asupan lemak, mineral serta serat yang dapat didapatkan dengan selalu mengkonsumsi semua jenis sayuran dan buah-buahan segar.
2. Selalu memperhatikan apa kebutuhan protein untuk tubuh. Tubuh manusia setiap hari selalu memerlukan 30 kg protein yang dapat kita peroleh dengan cara mengkonsumsi berbagai jenis daging, susu serta sumber-sumber protein makanan dari jenis polong-polongan, padi-padian serta protein dari kacang-kacangan.
3. Jangan selalu menghindari mengkonsumsi semua jenis lemak, sebab bagaimanapun juga tubuh kita selalu membutuhkan asupan lemak sebanyak -+ 50 gram lemak/hari. Namun makanan yang mengandung lemak pilihan yang dapat diperoleh dari golongan gandum, kacangan serta minyak zaitun dan jenis-jenis makanan yang mempunyai kandungan lemak tak jenuh.
4. Usahakan untuk makan hanya jika sedang lapar saja dan hindari perlakuan makan hingga terlalu kenyang serta usahakan selalu mengganti cemilan yang terlalu banyak mengandung lemak dan glukosa dengan mengkonsumsi buah-buahan segar.
5. Selalu perbanyak mengkonsumsi air putih, pastikan sedikitnya menghabiskan 8 gelas setiap harinya.
6. Lakukan terapi detoxifikasi secara berkala setiap waktu.
7. Selalu menambahkan berbagai jenis makanan bernutrisi yang mengandung herbal untuk selalu menjaga vitalitas serta daya tahan tubuh terhadap berbagai macam penyakit.
8. Dan yang terkahir membudayakan gaya hidup hidup sehat setiap hari, baik dari menjada kebersihan makanan dan kebersihan lingkungan sekitar kita.

Setelah melakukan kedelapan langkah-langkah yang ada di atas akan tetapi hasil yang ddiperoleh tidak sesuai dengan harapan, kemungkinan kita memiliki masalah pada point keempat faktor berat badan naik yaitu faktor genetik. Faktor genetik memiliki proporsi yang sangat besat terhadap berat badan kita, jadi sangat sulit bagi orang yang memiliki genetik berat badan yang berlebih untuk menurunkan berat badan mereka. Perlu perlakuan khusu untuk bisa menurunkan berat badan mereka, dan disarankan untuk konsultasi secara khusus pada dokter ahli untuk menurunkan berat badan.

Cara Menurungkan Berat Badan

Menurunkan berat badan merupakan impian tiap orang yang memiliki berat badan yang berlebih. Berbagai cara ditempuh untuk menurunkan berat badan mereka, mulai dari cara tradisional sampai dengan cara modern.

Berat badan yang berlebih tentu akan mengganggu penampilan kita, utamanya bagi kaum perempuan. Tubuh yang ideal adalah dambaan setiap kaum perempuan. Kaum laki-laki pun tidak mau ketinggalam untuk memiliki tubuh yang ideal.

Sebelum kita membahas cara jitu dan efektig menurunkan berat badan ada baiknya, jika kita terlebih dahulu mengetahui faktor-faktor berat badan sesorang naik. Berikut ini faktor-faktor berat badan naik :

1. Perubahan hormon pada saat menstruasi (perempuan)

Perubahan hormon terjadi apabila wanita sedang dalam masa menstruasi. Hormon esterogen akan semakin meningkat, hormon tersebut juga dapat memicu nafasu makan berlebih sehingga wanita yang sedang dalam masa menstruasi hampir seluruh bagian tubuh akan mengalami pembengkakan dan kenaikan berat badan.

2. Perubahan rasa mood ( perasaan) 

Ada beberapa wanita bila sedang mengalami rasa stress akan suatu masalah atau merasa jenuh, kerap kali meluapkan dengan makan tanpa terkendali. Hal tersebut juga dapat menjadi salah satu pemicu kenaikan berat badan.

3. Wanita yang sedang hamil atau menyusui (perempuan)

Sebagian besar wanita di dunia yang sedang mengandung dan atau sedang menyusui akan mengalami perubahan pada selera makan, mungkin ketika sebelum hamil dan atau menyusui nafsu makan terkendali. Hal tersebut disebabkan karena perubahan hormon esterogen dan progesteron. Tentunya wanita sedang mengandung pastinya mengalami perubahan nafsu makan karena ada janin pada kandungan. Seorang wanita atau seorang ibu akan berbagi sari makanan pada buah hati karena bayi hanya menyerap sari makanan pada plasenta dan air susu. Pada ibu hamil kenaikan berat badan normalnya mencapai 15-20 kg.

4. Faktor Genetika ( keturunan )

Faktor gen atau keturunan memang menjadi salah satu alasan mengapa memiliki tubuh gemuk ( obesitas ) tak hanya kegemukan yang disebabkan karena faktor gen namun bila dalam satu keluarga memiliki riwayat penyakit yang cukup berbahaya mungkin saja salah satu dari anak mereka memilikinya.

Apabila anda memiliki metabolisme tubuh terjaga dengan baik dan metabolisme tubuh tinggi, serta pembakaran makanan nya pun baik, berapapun jumlah makanan yang anda makan setiap harinya tidak akan membuat tubuh anda gemuk dan mengalami kelebihan berat badan. Namun dibandingkan dengan seseorang yang memiliki metabolisme tubuh yang rendah, makan sedikit saja mudah gemuk dan berat badan meningkat.

Dari keempat faktor di atas dua diantaranya faktor kenaikan berat badan khusus untuk perempuan. Memang kedua faktor ini sangat sulit untuk dihindari, mengingat pada saat hamil perempuan memang harus menkomsumsi banyak makanan bergizi untuk kesehatan janin mereka dan setelah melahirkan harus menyusui buah hati mereka. Tapi bagi kaum perempuan tidak perlu berkecil hati karena masih ada jalan untuk bisa menurunkan berat bada yang berlebih.

Perempuam sebaiknya melakukan tips jitu dan efektif menurunkan berat badan yang nantinya akan dipaparkan setelah proses kelahiran dan menyusui demi mengoptimalkan perkembangan bayi.

Cara Jitu dan Efektif Menurunkan Berat Badan :

1. Tidak perlu untuk selalu menghindar dalam mengkonsumsi golongan jenis makanan tertentu, namun tetap selalu menjaga keseimbangan asupan nutrisi kedalam tubuh. Sebab untuk dapat menjaga supaya tubuh tetap sehat setiap saat, tubuh juga membutuhkan air, berbagai jenis vitamin, karbohidrat, asupan lemak, mineral serta serat yang dapat didapatkan dengan selalu mengkonsumsi semua jenis sayuran dan buah-buahan segar.
2. Selalu memperhatikan apa kebutuhan protein untuk tubuh. Tubuh manusia setiap hari selalu memerlukan 30 kg protein yang dapat kita peroleh dengan cara mengkonsumsi berbagai jenis daging, susu serta sumber-sumber protein makanan dari jenis polong-polongan, padi-padian serta protein dari kacang-kacangan.
3. Jangan selalu menghindari mengkonsumsi semua jenis lemak, sebab bagaimanapun juga tubuh kita selalu membutuhkan asupan lemak sebanyak -+ 50 gram lemak/hari. Namun makanan yang mengandung lemak pilihan yang dapat diperoleh dari golongan gandum, kacangan serta minyak zaitun dan jenis-jenis makanan yang mempunyai kandungan lemak tak jenuh.
4. Usahakan untuk makan hanya jika sedang lapar saja dan hindari perlakuan makan hingga terlalu kenyang serta usahakan selalu mengganti cemilan yang terlalu banyak mengandung lemak dan glukosa dengan mengkonsumsi buah-buahan segar.
5. Selalu perbanyak mengkonsumsi air putih, pastikan sedikitnya menghabiskan 8 gelas setiap harinya.
6. Lakukan terapi detoxifikasi secara berkala setiap waktu.
7. Selalu menambahkan berbagai jenis makanan bernutrisi yang mengandung herbal untuk selalu menjaga vitalitas serta daya tahan tubuh terhadap berbagai macam penyakit.
8. Dan yang terkahir membudayakan gaya hidup hidup sehat setiap hari, baik dari menjada kebersihan makanan dan kebersihan lingkungan sekitar kita.

Setelah melakukan kedelapan langkah-langkah yang ada di atas akan tetapi hasil yang ddiperoleh tidak sesuai dengan harapan, kemungkinan kita memiliki masalah pada point keempat faktor berat badan naik yaitu faktor genetik. Faktor genetik memiliki proporsi yang sangat besat terhadap berat badan kita, jadi sangat sulit bagi orang yang memiliki genetik berat badan yang berlebih untuk menurunkan berat badan mereka. Perlu perlakuan khusu untuk bisa menurunkan berat badan mereka, dan disarankan untuk konsultasi secara khusus pada dokter ahli untuk menurunkan berat badan.